Упражнение 1
а) Как можно сильнее выпятите нижнюю губу и выверните ее наружу. Просто состройте рожицу (илл. 1).
Сохраните напряжение. Прощупайте по выпуклости своего подбородка, как сжимается подбородочная мышца. Примерно через 6 сек расслабьтесь.
б) Теперь попытайтесь выпяченную губу как можно дальше продвинуть к носу. Сохраняйте напряжение около 6 сек, затем расслабьтесь.

Упражнение 2
Также, как упражнение 9, но затылок слегка отклоните. Затем выполните упражнение. Обратите внимание на натягивание в области подбородка и передней области шеи!
После каждой нагрузки возвращайтесь в исходное положение и осознанно расслабляйте мышцы.
При проблемах с затылком это упражнение пропустите. Вы можете упражнения 1 и 2 сделать более интенсивными, если одновременно энергично прижмете язык к небу. Затем сконцентрируйтесь на расслаблении и снова поставьте голову прямо.